Здаровы лад жыцця

Коронавирус. Что нужно делать?

развернуть

Як зберагчы зрок

развернуть

З самых першых дзён жыцця менавіта вочы даюць магчымасць дзіцяці вывучаць пакуль невядомы яму навакольны свет. З дапамогай гледжання мы не толькі бачым прадметы, колеру і формы, але і вызначаем прасторавае становішча аб'екта. Дзякуючы гэтаму органу пачуццяў чалавек здольны пісаць, чытаць, знаёміцца з шэдэўрамі літаратуры і мастацтва, а гэта немалаважна для развіцця і станаўлення асобы.

Нас акружае вялікая колькасць розных раздражняльнікаў, але асаблівае значэнне маюць глядзельныя, таму што 90 працэнтаў інфармацыі мы атрымліваем менавіта дзякуючы зроку. Менавіта з гэтай прычыны мы разбярэмся, як берагчы органы пачуццяў, а больш канкрэтна - зрок. Неабходна выконваць некаторыя правілы:

  • Добрае асвятленне падчас чытання.
  • Забарона на курэнне.
  • Харчаванне, карыснае для зроку.
  • Калі вы носіце акуляры або лінзы, то абавязкова заляцайцеся за імі.
  • Мяняйце лінзы і ачкі своечасова.
  • Калі лекар прапісаў акуляры, то іх трэба насіць.
  • Наведвайце лекара.
  • Правільна звяртайцеся з кампутарам, тэлевізарам, тэлефонам і гэтак далей.
  • Рабіце простую гімнастыку у час дня.

Гэтыя простыя дзеянні дапамогуць захаваць вам зрок ці нават палепшыць, калі вы не запусцілі дадзеную праблему. Памятаеце, што зрок можа сапсавацца і па прычыне механічнай траўмы, таму абараняйце іх адмысловымі ачкамі або маскай падчас небяспечнай працы. Не глядзіце на яркія крыніцы святла (лазер або зварка).

свернуть

Алкаголь и падлетак

развернуть

На протяжении последних десятилетий ученые всего мира все громче и тревожнее заявляют об опасности, которая подстерегает подрастающее поколение – детей, подростков, молодежь. Речь идет о все возрастающем размахе потребления спиртных напитков несовершеннолетними.

Эта проблема сегодня актуальна для многих стран мира; она продолжает оставаться одной из самых социально значимых и для Беларуси. Не уменьшается число подростков, состоящих на учете в столичном наркологическом диспансере по причине алкогольной зависимости; их количество превышает 5000 человек.

 Что такое алкоголизм?

Алкоголизм – это хроническое заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся патологическим влечением к ним, развитием психической и физической зависимости.

Доза спиртного в организме взрослого свыше 4,5 промилле считается реальной угрозой для жизни,0,5 промилле – алкогольное опьянение. Для подростков эти цифры значительно ниже. Ежегодно десятки тысяч людей гибнут от алкогольной передозировки, более32 тысяч преступлений совершается в алкогольном опьянении, около 80 тысяч пьяных водителей задерживаются ГАИ, свыше 60% ДТП совершается по вине пьяных водителей.

 Причины приобщения подростков к алкоголю

 Алкоголиками не рождаются. Ими становятся. И тому способствует множество разнообразных причин.

В отношении детей и подростков на первое место изначально можно поставить такие, как:

v  любопытство – желание попробовать все самому и ощутить действие алкоголя;

v  стремление почувствовать себя взрослым;

v  для утверждения в группе сверстников;

v  облегчения общения с другими ребятами;

v  устранения страха перед каким-то важным на взгляд подростка действием (знакомство с девочкой, первый поцелуй и т.д.);

v  для снятия напряжения, смелости;

v  от скуки и т.д.

Другой группой причин является психологическая, т.е. совокупность мотивов, побуждающих к употреблению спиртных напитков, это:

v  трудности приспособления к условиям окружающей среды;

v  конфликт с окружением;

v  неудовлетворенность своим положением, одиночество, непонимание окружающими;

v  осознание (самовнушение) своей неполноценности в чем-либо или с кем-либо.

 

 

 

 

Биологические факторы  играют определенную роль в образовании алкогольной зависимости.  Наследуется биологическая предрасположенность, на почве которой может развиться болезненная зависимость. На основании исследований пришли к выводу, что у 60% зависимых от психоактивных веществ лиц (алкоголь, наркотики и т.п.), их ближайшие родственники страдали зависимостью. Многие пристрастились к алкоголю под влиянием ближайших родственников, товарищей и знакомых.

 

 

Психические факторы -  у подростков, злоупотребляющих алкоголем, чаще встречаются такие патологические отклонения, как:

o    задержка психического развития;

o    врожденные формы слабоумия;

o    невротические реакции;

o    патологические расстройства поведения;

o    остаточные явления травм головного мозга.

К алкоголизму и пьянству также приводят:

низкий духовный и культурный уровень;

нездоровый образ жизни;

отсутствие или недостаточность трезвеннических установок;

слабость волевых качеств личности на фоне алкогольного влияния и традиций ближайшего окружения.

 

 

Особенности употребления алкоголя подростками

 

 Как правило, подростки постепенно втягиваются в процесс приобщения к спиртному и проходят несколько стадий:

начало употребления в компании «безобидных» и «безалкогольных» легких напитков (пиво разной крепости);

постепенный переход к крепким напиткам

частое употребление алкоголя в больших дозах;

отсутствие выраженных соматических последствий употребления алкоголя;

отрицание наличия проблем, связанных с употреблением алкоголя;

негативное отношение к предложению начать лечение.

 

 

 

 

 

ПРИЗНАКИ ЗАБОЛЕВАНИЯ АЛКОГОЛИЗМОМ

Ни один потенциальный алкоголик, а тем более подросток, начавший пить, не согласится с тем, что он попал в зависимость от спиртного. Но об этом красноречиво свидетельствуют скрытые и открытые признаки. Это:

непреодолимое желание принять алкоголь;

потеря контроля над количеством выпитого;

рост толерантности к алкоголю (употребление больших доз алкоголя);

высокий приоритет употребления алкоголя по сравнению с любыми другими видами деятельности и обязательствами;

Вред здоровью, наносимый алкоголем

Токсическое воздействие алкоголя, прежде всего, сказывается на деятельности нервной системы.

Нарушается работа сосудов головного мозга: происходит их расширение, увеличение проницаемости, кровоизлияние в ткань мозга. Даже однократные употребления спиртного могут иметь самые серьезные последствия.

Частое употребление алкоголя оказывает буквально опустошающее воздействие на психику подростка. При этом задерживается не только развитие высших форм мышления, выработка этических и нравственных категорий и эстетических понятий, но и утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток, что называется «тупеет» и интеллектуально, и эмоционально, и нравственно.

Второй «мишенью» алкоголя является печень. При систематических употреблениях спиртных напитков развивается цирроз печени. Действие алкоголя на печень подростка более разрушительно, чем у взрослых, так как этот орган находится в стадии структурного и функционального формирования.

Спиртные напитки - «разъедают» слизистую оболочку пищевода, желудка, нарушают секрецию и состав желудочного сока, что затрудняет процесс пищеварения, происходит резкое истощение организма с потерей веса.

Алкоголь ухудшает течение всех заболеваний. Сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет. Провоцирует самоубийство на почве алкогольного психоза.

Лечение подростков, злоупотребляющих алкоголем, сводится к медикаментозной терапии и психотерапевтической помощи.

Меры профилактики алкоголизма у подростков

Защита подрастающего поколения от пагубного влияния алкоголя возможна при проведении комплекса воспитательных, санитарно-просветительных, ограничительных и медицинских мероприятий.

Главное – изменить у всего населения отношение к алкоголю, создать трезвеннические установки и мотивацию к здоровому образу жизни.

Выявление на самых ранних этапах в подростковом и даже детском возрасте предрасположенных к алкоголю людей и постоянное внимание к ним.

Информирование детей, подростков и взрослых об особенностях алкоголя, его опасных последствиях для здоровья, поведения и жизни.

Обучение навыкам сопротивления в ситуациях, связанных с употреблением алкоголя, риском развития зависимости и рецидива.

 

 

 

 

свернуть

Аб шкодзе іграманіі

развернуть

ВРЕД ИЗ КОМПЬЮТЕРА

"Что наша жизнь? Игра!" - сказал когда-то Шекспир. Знал ли великий драматург, что уже через несколько столетий капиталисты перевернут эту фразу, и Игра будет сравниваться с Жизнью, а не наоборот? Сегодня миллионы людей добровольно заточают себя в матрицы компьютерых игр, приковав себя к клавиатурам зависимостью от виртуальной реальности. Увлеченные захватывающими фэнтезийными сражениями, жертвы зависимости живут в игре, оставляя в нашем мире лишь сгорбленное, ожиревшее тело. Иногда его системы жизнеобеспечения отказывают во время очередного сеанса компьютерых развлечений, и человек умирает. А тем временем безжалостная машина игровой индустрии пожинает на загубленных душах миллиардные прибыли, производя все более совершенные "заменители реальности". Геймер (так называют зависимого от компьютерных игр) уходит в виртуальные миры, откуда возвращаются лишь единицы.

А ведь "Минздрав предупреждал". В начале девяностых годов прошлого века только ленивый психолог не отметился публикацией о вреде компьютерных игр, тогда еще только поднимавших свою голову. Сейчас же на месте этих статей печатаются обзоры новых образцов виртуального дурмана: как-никак, XXI век на дворе, да и психологи уже не актуальны. Что мы, сами не разберемся? Разобрались, и теперь производители игр соревнуются в реалистичности виртуальных миров, возможностях для развития своего персонажа, количестве "бонусов". На первый план выходит показатель "времени на прохождение", что в общепринятой терминологии то же самое, что и сила наркотика. Человек тратит реальное время на вымышленное развитие, обменивает свое здоровье на увеличение цифр, существующих лишь в памяти компьютера и больном воображении.

По воздействию на организм компьютерные развлечения сродни наркотикам. Но если с дурманящими веществами непримиримо борется весь мир, то до игромании есть дело лишь у отдельных энтузиастов. Особенно сложная ситуация с геймерской зависимостью обстоит в России, где процветает компьютерное "пиратство". Игры легко доступны, а население недостаточно образованно, чтобы оценить исходящую от них опасность. Чаще всего жертвами виртуальной реальности в нашей стране становятся дети и подростки - родители поощряют виртуальные приключения своих отпрысков, наивно думая, что это лучше дурной компании в подворотнях. Увы, учат убивать как раз компьютерные стрелялки. Сюжеты большинства игр культивируют обман и насилие как единственные способы решения проблемы, и, даже если ребенок не впадет в зависимость от виртуальности, его психика все равно будет повреждена железным монстром. Поведенческие основы формируются в детстве, знаете ли.

  "Это не игра, это жизнь", - такими словами любят завершать обзоры очередных многогибайтных стрелялок рецензенты игровых журналов. Красивые слова, вот только несколько жизней бывают лишь у героев компьютерных игр. Мы живем один раз, альтернативы у жизни нет, и "переиграть" ее нам никто не даст. Игровой индустрии остается лишь выпускать псевдореальный суррогат, медленно, но верно ведущий к смерти его потребителя. Самая интересная игра - это все-таки наша жизнь, о чем и говорил классик. Менять ее на мертвые мерцающие картинки не стоит, уж поверьте.

Игры недоброй воли

В последнее время врачи и психологи все чаще сталкиваются с такими пагубными явлениями как компьютеромания и игромания. Патологическое увлечение компьютерными играми и моделированием различных зрелищ (например, спортивных), ненормированная работа в интернете, длительный просмотр высококонтрастных картинок из множества мелких разноцветных деталей чрезвычайно опасны для здоровья. Злоупотребление компьютером — своего рода наркотик. Он сугубо отрицательно воздействует на тело, душу и дух как ребенка, так и взрослого человека. Что же происходит с тем, кто попал в «ласковые сети» компьютера?

Картина «компьютерной болезни»

Соматические расстройства проявляются в нарушении зрения, общем недомогании, ослаблении иммунитета и в болезнях, обусловленных сидячим образом жизни (геморрой, запоры и т. д.Сильно поражается и опорно-двигательный аппарат. Помимо остеохондроза позвоночника, выявлены так называемые профессиональные заболевания при плохой постановке кисти. Они отмечаются у художников, машинисток, мультипликаторов, пианистов, работников конвейеров и... заядлых пользователей компьютером. У последних это болезни, которые возникают из-за неудобного положения рук при продолжительной работе на неправильно расположенной клавиатуре компьютера:

— тендовагинит (воспаление сухожилий кисти, запястья и плеча);

— болезнь де Кервена (воспаление сухожилий большого пальца кисти);

— травматический эпикондилит (воспаление сухожилий предплечья и локтевого сустава);

— синдром канала запястья (ущемление срединного нерва руки).

Страдают также центральная нервная система и психика. Наблюдаются астено-невротические реакции: снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и, сна, усиление возбудимости и раздражительности, утомляемость, головная боль.

Крайне опасны и стойкие духовные нарушения в виду энерго-информационного воздействия компьютера на личность. Во-первых, это погружение в мир иллюзий а во-вторых, — психологическая зависимость от виртуальной (мнимой, искусственно созданной) реальности.

alt

Против игромании

 Признаки  игромании:

  1. Постоянная вовлеченность, увеличение времени, проводимого в ситуации игры.
  2. Изменение круга интересов, постоянные мысли об игре, преобладание и воображение ситуаций, связанных с игрой.
  3. «Потеря контроля», выражающаяся в неспособности вовремя прекратить игру.
  4. Состояние психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства, развивающееся через сравнительно короткие промежутки времени после очередного участия в игре, с труднопреодолимым желанием снова приступить к игре.
  5. Постепенное увеличение частоты участия в игре и стремление к всё более высокому риску, если речь идет об азартных играх.
  6. Периодически возникающие состояния напряжения, сопровождающиеся игровым «драйвом», всё преодолевающим стремлением найти возможность участия в игре.
  7. Быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну. Это выражается в том, что, решив раз и навсегда «завязать», при малейшей провокации (встреча со старыми знакомыми, разговор на тему игры, наличие рядом игорного заведения и т. д.) игровая зависимость возобновляется.

Если, у Вас присутствуют 4 и более из вышеперечисленных признаков игромании, то Вы, либо уже ей страдаете, либо находитесь в группе риска.

Как помочь в этой беде? 
Можно ли вылечиться от игромании?

Да, вылечиться от игромании можно. Это в отличие от алкоголизма не хроническая болезнь. И, как правило, после лечения человек, избавившийся от этой пагубной привычки, уже не возвращается к игре.

Какие советы можно дать тем, у кого в семье существует такая проблема:

  • Почаще собирайте дома друзей, которые отвлекут игрока от его проблем, помогут увидеть в жизни что-то, кроме игр.
  • Не отказывайтесь поддерживать с ним беседу об играх. Если игнорировать эту тему, то человек уйдет в себя и его болезнь будет прогрессировать.
  • Не устраивайте скандала по поводу его проигрышей, но и не стоит радоваться его выигрышам.
  • Если в игру вовлечен ребенок, то одно лишение его денег не поможет. Он может начать воровать, побираться. Ребенка легче избавить от тяги к играм на деньги, нужно предложить ему любую разумную альтернативу .

Вред компьютерных игр

Самая главная опасность, которую представляют компьютерные игры – это возникновение игровой зависимости. Это настоящее отклонение психики, требующее помощи квалифицированного врача и поддержки родных и близких. 
Человек, поддавшийся зависимости от компьютерных игр, буквально живет в виртуальной реальности, лишь изредка отлучаясь . Крайняя степень игровой зависимости – когда у игромана пропадает аппетит ,ему не хочется отлучаться от игр даже для принятия пищи, и сон ,он жалеет время на отдых и даже во сне продолжает завоевывать миры и убивать врагов. Самое страшное в этой зависимости то, что она обычно начинается довольно безобидно, не вызывая подозрений со стороны близких людей. Поэтому так сложно бороться с игровой зависимостью – когда она становится очевидной.
Особенно ощутим вред компьютерных игр для детей, среди которых особую группу риска составляют подростки. Их неокрепшая психика за считанные дни поддается негативному влиянию игр, и перед родителями остро становится проблема того, как оторвать чадо от компьютера. К тому же, дети, в отличие от взрослых, не знают меры и хуже ощущают чувство времени – им кажется, что за компьютером они провели всего лишь несколько минут, в то время как прошло уже несколько часов.
Впрочем, вред компьютерных игр сказывается и на взрослых. И если рядом с подростком может и должен оказаться взрослый, который обязан вырвать его из игровой зависимости, то за взрослым геймером мало кто следит. А между прочим, компьютерные игры, наряду с пьянством и изменами, становятся одной из наиболее популярных причин разводов в молодых семьях. К тому же, со временем геймер становится невнимательным, рассеянным, у него не ладится с работой, он игнорирует свои обязанности. 
Многие геймеры идут дальше и готовы тратить деньги, чтобы воспользоваться платными услугами в онлайн-играх. Стать за несколько минут самым сильным и крутым.  И создатели онлайн-игр «услужливо» подсовывают игрокам такую возможность. Конечно, не бесплатно. А поскольку одной игрой все не ограничивается, из семьи потихоньку начинают уплывать деньги, геймер со временем залазит в долги, реальная жизнь начинает напоминать сущий ад, зато в  виртуальной жизни он – король. 
Особую опасность представляют стрелялки 
Стрелялки это самый опасный вид игр, поскольку игровая зависимость, вызванная ими, сопровождается агрессивностью, озлобленностью. Часами отстреливая людей в виртуальном мире, вряд ли станешь добрейшей души человеком. 
Кроме того, постоянное сидение за компьютером может вызвать негативные последствия: ухудшится зрение, возникнут проблемы с лишним весом и опорно-двигательным аппаратом, затекание кистей рук.

ПОМОГИ ДРУГУ 

       Болезнь игромания - это именно заболевание, связанно оно с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении.

     Что делать если ваш друг игроман? Главное это вовремя понять, что болезнь его одолела. Видишь — твой друг стал больше времени проводить за компьютером, говорит непонятные фразы , бормочет про соревнования на следующей недели, не выходит на улицу, постоянно занят. По ходу твой друг подсел на игру.
      Если ты хороший друг и тебе не плевать на приятеля, то ты должен помочь ему избавиться от игровой зависимости и вылечить друга от этой болезни. Как быть, что делать и куда идти?
     Первое, что нужно запомнить это, то что наркоман никогда не признается, что он наркоман. А это значит, что бороться с этим вам придется одному. Второе, вы должны сделать так, чтобы друг понял, что игра — это всего лишь игра, а для этого нужно создать правильную обстановку.

свернуть

Камп'ютар і здароўе

развернуть

В наши дни к компьютерным играм (как изредка, так и очень часто) обращаются люди самого различного возраста – и дошкольники, и взрослые, и пенсионеры. Для одних виртуальное путешествие – отдых, разрядка, для других – увлечение, хобби, для третьих – настоящая профессия.
А какое воздействие оказывают компьютерные игры на нашу психику и наш организм, в чем их польза и вред? Попытаемся разобраться.

Польза

  • Виртуальные игры, особенно шутеры, способны улучшить внимание и память, скорость реакции и мыслительные способности. Компьютерные игры помогают нам научиться самоконтролю и управлять своими эмоциями.
  • Любая игра и компьютерная в том числе, оказывает антистрессовый эффект, снимает напряжение и тревогу, уменьшает усталость и раздражительность. Во время виртуальных похождений человек может выплеснуть накопившуюся за день агрессию, а не копить ее в себе.
  • Многие компьютерные игры не только не изолируют от общества, а помогают социализироваться, найти друзей, причем как удаленно, так и в реальном мире (сетевые тусовки, киберспортивные лиги, различные сообщества по интересам).
  • Игра – своего рода тренажер, помогающий осваивать новые навыки, знания, обучаться. Такой инструмент все шире используется в качестве учебного пособия в школах, колледжах и вузах, а также в практической деятельности.
  • Компьютерная игра – источник положительных эмоций. Увлеченный игрой геймер чувствует себя более счастливым, потому что полностью погружается в ту или иную ситуацию, раз за разом решает определенную задачу и добивается успеха хотя бы в виртуальном мире.

Вред

При чрезмерном увлечении компьютерными играми страдает весь организм – и тело, и психика.

  1. Туннельный синдром, или синдром запястного канала. Это неприятное состояние возникает в той или иной степени у всех, кто длительное время проводит за компьютером. При этом происходит сдавление срединного нерва, управляющего движениями кисти, в районе запястья и, как следствие, появляются боли в кисти и пальцах, чувство онемения, ограничивается подвижность кисти.
  2. Геморрой и простатит. Проводя большую часть дня в положении сидя, геймер постепенно «зарабатывает» себе такой недуг, как геморрой, а мужчины – еще и простатит. Происходит это из-за нарушения кровообращения в нижней части тела и как следствие, развития застойных процессов в прямой кишке, предстательной железе и органах малого таза.
  3. Головные боли, проблемы со спиной. Виновник все тот же – длительное сидячее положение, отсутствие регулярной физической активности. В результате нарушается кровообращение головного и спинного мозга, ослабевают мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, нарушается осанка, а после 25-30 лет – становится изношенным и позвоночник (и позвонки, и межпозвонковые диски): развивается остеохондроз, появляется радикулит, грыжи дисков и т.д. и т.п. А это – частые головные боли, головокружения, боли в пояснице, ограничение активности, снижение трудоспособности… и необходимость обращаться к врачу-неврологу.
  4. Проблемы со зрением. Компьютерный зрительный синдром (синдром «сухого глаза») наблюдается у большинства людей, находящихся около экрана монитора ежедневно 6-8 часов и более. При этом появляются жалобы на ощущение сухости в глазах, снижение остроты зрения, покраснение глаз и их повышенная чувствительность к яркому свету, головную боль, боль в шейном отделе позвоночника. Происходит это из-за того, что человек, смотрящий на экран монитора, реже моргает, а значит наши глаза не получают достаточного количества влаги.
  5. Злоупотребление психостимуляторами. Геймеры довольно часто используют различные стимуляторы, чтобы подольше оставаться вместе с героями любимой игры и максимально сократить время сна. В ход идут и кофе, и крепкий чай, и всевозможные растительные и синтетические стимуляторы работы нервной системы. При этом значительно возрастает риск возникновения настоящей зависимости. А когда привычные средства перестают помогать даже в повышенных дозах, некоторые начинают обращаться к различным сильнодействующим запрещенным психостимуляторам и даже к наркотическим средствам. И отказаться от допинга самостоятельно геймер уже не в состоянии. Необходимое длительное дорогостоящее лечение, которое далеко не всегда оказывается эффективным.
  6. Игровая зависимость. Не стоит забывать, что и сама игра довольно часто приводит к развитию зависимости – игровой. В этом случае не обойтись без обращения к психологу и психотерапевту.

Как видим, компьютерные игры могут принести как пользу, так и вред. Многое зависит от того, кто играет, во что и как долго.

свернуть